Guía para evitar el agotamiento en un trabajo remoto.

A Guide to Avoiding Remote Worker Exhaustion

Guía para evitar el agotamiento en un trabajo remoto.

Con un trabajador remoto muestra mayores niveles de implicación y mayor productividad, no es nuevo que muchas compañías estén habilitando más puesto para trabajar de forma remota. Los avances de la tecnología y las herramientas de gestión del rendimiento de los empleados y están haciendo incluso más fácil poder trabajar desde cualquier lugar del mundo a la vez que compaginas mejor tu vida laboral y personal.

Sin embargo, trabajar de forma remota tiene sus ventajas y sus desventajas, una de las más importantes es asegurarse de que siga siendo productivo para evitar el agotamiento y los males asociados que puede generar su propio horario.

Crear una rutina para tu trabajo remoto.

Gracias a la libertad que proporciona los trabajos remotos, no solo puedes elegir donde puedes trabajar sino también cuando

Traza tu rutina de un día normal incluyendo todas las tareas que necesitas hacer, tanto las del trabajo como las que no son del trabajo, entonces, intenta hacerte un horario de trabajo en torno a cuando te encuentres más creativo y junto con otras actividades como hacer la colada, o márcate unas pausas. Habrá días en que los trabajos no se ajusten a tu rutina personal, pero establecer uno te ayudará a trabajar de forma más inteligente en lugar de más dura.

Marca límites claros

La vida como trabajador remoto puede ser maravillosa, y además puede ser difícil desconectar cuando tu oficina esta solo a unos pasos de tu vida diaria. En base a una rutina, créate un horario en el que estas marcado las horas en las que debas estar concentrado contestando emails. Haz que tus trabajadores y clientes conozcan esos horarios incluso a tu familia y amigos.

Intenta seguir este horario para evitar trabajar cuando necesites relajarte, y viceversa. Los límites bien definidos ayudarán a programarte el trabajo, a saber, cuánto puede asumir y, por supuesto, a evitar que trabajes sin parar.

Marca plazos realistas

Trabajar desde casa no significa remolonear, Si no establece y alcanza objetivos, terminará perdiendo clientes o siendo llamado de vuelta a la monotonía del trabajo en horas de oficina.

Marcar plazos realistas para alcanzar objetivos y planificar el proyecto en partes para conseguir tus objetivos dentro de tu rutina. Para ello, comunica dichos plazos a tu equipo para acordarlos con ellos y con tu jefe. Cumple con estos objetivos de manera constante y tus compañeros de trabajo sabrán que pueden confiar en ti, asegurando que tu vida como trabajador remoto pueda continuar.

Mantén la comunicación

La comunicación abierta y regular es fundamental para mantenerte al día y estar al tanto de lo que sucede. Si bien no es factible pasar por el escritorio de alguien para ponerse al día rápidamente, aún es posible mantener las relaciones laborales a través de otros medios, como mails, mensajería instantánea o teléfono.

Mantenga una comunicación profesional a la vez que amistosa y estate atento a las oportunidades de interpretaciones erróneas. La comunicación a través de canales digitales es más abierta a malentendidos.

Mantente activo

Trabajar desde cualquier lugar significa que puedes pasar horas trabajando desde el sofá, lo que lleva a una mala postura, dolor de espalda o simplemente una mala salud física en general. Recuerda tomar descansos periódicamente y alejarte de la pantalla de su ordenador para descansar la vista.

Adquiere el hábito de levantarte para atender llamadas, estírate con regularidad o para para hacer pequeños descansos durante el día. Hacerlo mejorará tu salud y aumentará tu productividad.

Técnicas óptimas

Te ayudara a mantener una buena técnica si trabajas de forma remota. Un ordenador lento o que no disponer de memoria RAM suficiente para arrancar algunos programas hará reducir tu productividad drásticamente.

La tecnología debería ayudarlo a dar lo mejor cada día y alcanzar los objetivos y las fechas límite. Si estas pensando en modernizar tu portátil aun estando en buenas condiciones. Deberías considerar la posibilidad de venderlo online y los beneficios pagar parte uno nuevo más potente.

Come, bebe, y se feliz

Para mantener tu máximo mientras trabajo, es necesario recordar que hay que hacer pausas para comer y mantenerse hidratado. Resulta mucho mejor que estar concentrado durante horas en un proyecto sin comer ni beber nada a lo largo del día.

Ayuda tener una botella a tu lado para poder beber sorbos sin necesidad de hacer descansos. También es aconsejable poner una alarma para cuando tienes que parar para comer. Trabajar regularmente durante el almuerzo, olvidarse de comer hasta el final del día o descuidar tomar descansos para alimentarte y volver a concentrarte, te dejarán sin la energía necesaria para producir un trabajo excelente.

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